दर्द होने पर आप भी तुरंत खाते हैं पेन किलर तो, जान लें इसे ज्यादा खाने के नुकसान

गलत साइज़ की ब्रा पहनने से आपके कॉन्फिडेंस लेवल में कमी आती है, क्योंकि आपकी ब्रेस्ट का साइज़ पूरी तरह से नही दिख पता है और ब्रेस्ट की शेप ख़राब दिखती है।

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ब्रेस्ट इंप्लांट करने से आपकी ब्रेस्ट का आकार बढ़ाया जरूर जा सकता है, लेकिन ऐसा करने में अत्यधिक खतरा है। अगर ब्रेस्ट इंप्लांट करने में थोड़ी भी चूक हो जाती है तो इससे ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इससे आपकी जान भी जा सकती है। हालांकि भारत जैसे देश में ब्रेस्ट इंप्लांट का चलन अभी ज्यादा नहीं चला है। दूसरे देशों में बहुत सी महिलाएं ब्रेस्ट इंप्लांट कराती हैं। बहुत सी महिलाएं ऐसी हैं जिन्होंने ब्रेस्ट इंप्लांट कराया है और उनके नतीजे बेहद खतरनाक भी आए हैं।

ब्रेस्ट फैट को कम करने के लिए नियमित रूप से चेस्ट फ्लाई ग्लूट ब्रिज का अभ्यास कारगर साबित होता है। इसे करने से ग्लूट्स, छाती और कोर मसल्स को मज़बूती मिलती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी, पीठ की मांसपेशियों और हिप फ्लेक्सर्स को मज़बूती मिलती है। इसे नियमित तौर पर करने से अतिरिक्त कैलोरीज़ बर्न हो जाती है।

चेस्ट प्रेस, या कहें बेंच प्रेस, एक कंपाउंड एक्सरसाइज है जो चेस्ट मसल्स के साथ-साथ ट्राइसेप्स और कंधों को भी मजबूत करती है। इस एक्सरसाइज में, बारबेल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ प्रेस करें। चेस्ट प्रेस करने से आपके ब्रेस्ट की मांसपेशियों को आकार देने में मदद मिलती है।

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दूध: दूध एक सबसे अच्छा प्रोटीन का स्रोत है, जिसे पीने से आपके ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दूध में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और विटामिन डी भी होते हैं, जो ब्रेस्ट का अगर बढ़ने के उपाय के अलावा हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

नई माँ का बच्चे को दूध पिलाने और प्रेगनेंसी के दौरान भी शरीर में हार्मोन्स में कई तरह के बदलाव होते है जिससे सीने की चर्बी बढ़ने लगती है।

नियमित रूप से बदलें: अपनी ब्रा को नियमित रूप से बदलते रहें, क्यों कि ब्रा की इलास्टिसिटी और सपोर्ट समय के साथ कम हो जाती है। जब आपकी ब्रा की इलास्टिसिटी खो जाती है, तो उसका सपोर्ट कम हो जाता है।

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, लगातार तनाव से हमारी नींद तो खराब होती ही है। साथ ही नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए हमारा मन चटपटे खान-पान की तरफ भागने लगता है। इस सबका सीधा असर हमारे वजन पर पड़ता है। नींद और स्ट्रेस दोनों एक-दूसरे को समान अनुपात में बढ़ा सकते हैं।

सही साइज़ का ब्रा पहनें और अपने स्तन को अच्छा आकार और सपोर्ट दें। ध्यान रहे कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए प्रोफेशनल से सही ब्रा साइज का चयन कराना जरूरी है। ब्रा फिटिंग के विशेषज्ञ से परामर्श करके, आप अपने स्तन को अच्छी शेप देने वाले ब्रा का सही चयन कर सकेंगे।

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